スポーツ栄養

スポーツをしているご本人はもちろん、保護者や指導者の方に知っていただきたい、スポーツ栄養に関する資料や情報を掲載しています。

• 試合前の食事はココに注意!（PDF：572 KB）
• 試合前はエネルギーを補充しよう!（PDF：2 MB）
• 試合前はカリウムを摂取しよう!（PDF：503 KB）
• 時間がなくてもエネルギーを補充しよう（PDF：965 KB）
• たんぱく質をしっかりとって貧血予防（PDF：627 KB）
• ひじき（鉄）で貧血予防（PDF：873 KB）
• 果物（ビタミンC）で貧血予防（PDF：598 KB）
• 食べ物で怪我による炎症を抑える !（PDF：675 KB）
• 筋肉痛、肉離れから素早く回復 !（PDF：354 KB）
• おすすめ疲労回復メニュー⑴（PDF：87 KB）
• おすすめ疲労回復メニュー⑵（PDF：82 KB）
• 疲労骨折しにくい強い骨を作ろう（PDF：284 KB）
• 筋トレをしてもご飯を食べても筋肉がつかない⁉︎（PDF：125 KB）