協力：GROUND RULE.
ランバーロック
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目的：肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・支持側の肘は伸展する。
・天井が見えるくらい大きく動かす。
4ポイントストレッチ
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目的：肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・両手の甲を重ねて肘を伸展する。
・天井が見えるまで上体をひねる。
アームリーチ w/ストレッチポール
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目的：肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・胸を地面に押し当てるように行う。
・肘はしっかり伸展させる。
胸郭リリースエクササイズ
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胸郭を中心とした体幹、肩甲骨周囲の柔軟性向上を目的としたダイナミックストレッチです。
ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。