ウォームアップの主な目的は

1. 心拍数を上げ、身体を温めること
2. 各関節(特に肩関節、股関節)の動的可動域を広げること
3. 目、耳、手足などから得た情報をスムーズに脳に伝えるためのスイッチを入れること
4. 脳からの指令が手足へスムーズに伝わるためのスイッチを入れることになります。

ウォームアップにかける時間は10~15分程度、長くても20分程度とし、良好なコンディションでトレーニングや試合に臨めるようにしましょう。